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Des exercices légers mais fréquents pour la santé du cerveau


Des chercheurs ont découvert que l’activité physique de faible intensité ou modérée, mais fréquente, est bénéfique pour le cerveau, immédiatement ou à long terme.

Des avantages à court et long terme

Les preuves que l’exercice peut être bénéfique pour le cerveau et aide à maintenir les fonctions cognitives s’accumulent. Des études ont déjà montré que l’activité physique de faible intensité, telles que les tâches ménagères, peut aider à réduire le risque de déficience cognitive chez les seniors.

Une nouvelle étude a examiné les avantages à court et à long terme que l’exercice apporte à la santé du cerveau. Des seniors volontaires ont accepté de se soumettre à des examens fonctionnels par IRM mesurant l’activité du cerveau et à passer des tests pour évaluer leur mémoire de travail.

Les participants ont subi ces évaluations une fois après des séances d’entraînement simples d’exercices d’intensité légère ou modérée, puis à nouveau après un programme de remise en forme de 12 semaines.

À la suite de ces évaluations, les chercheurs ont constaté que ceux qui bénéficiaient des améliorations les plus remarquables en matière de connectivité des réseaux cérébraux et des avantages cognitifs les plus importants après une seule séance d’entraînement avaient également des effets positifs tout aussi conséquents à la fin de leur programme de remise en forme.

Les chercheurs espèrent reproduire leurs conclusions dans des études portant sur une cohorte de participants plus importante. À l’heure actuelle, ils recrutent des participants pour un essai dont la durée du programme de remise en forme a été augmentée à 6 mois afin de permettre aux volontaires de tirer davantage de bénéfices physiologiques.

Néanmoins, ces premiers résultats montrent à quel point il est essentiel de rester actif physiquement. « Jour après jour, les avantages de l’activité physique peuvent s’additionner », ont précisé les chercheurs.

Un besoin de s’attaquer aux obstacles socio-économiques

Afin de pouvoir faire bénéficier au plus grand nombre des avantages de l’activité physique, il est important de s’attaquer activement aux obstacles socio-économiques, tels que le coût et l’accessibilité, afin de motiver les seniors à adopter régulièrement des comportements sains.

De nombreuses études ont déjà montré que les seniors qui pratiquaient des activités physiques, comme par exemple la marche régulière, bénéficiaient d’une meilleure mémoire et d’autres améliorations cognitives.

Ces résultats contribuent à la compréhension des scientifiques du fait que cibler les activités de style de vie de faible intensité est de plus en plus reconnu comme une intervention essentielle et évolutive visant à promouvoir toute activité physique.

Certains chercheurs ont également travaillé sur un jeu en 3D qui simule l’activité physique pour améliorer la fonction cognitive et la mobilité physique. Jusqu’à présent, les données portant sur 14 personnes ayant participé à une intervention de 5 semaines sont prometteuses. En outre, la plupart des participants, quelles que soient leurs limitations cognitives et physique de base, ont appris et se sont améliorés progressivement au cours des sessions.

Il est donc impératif d’aider les seniors qui sont sédentaires en leur offrant des possibilités d’accroître l’activité physique utile.

Toutefois, certaines questions restent encore en suspens, comme les types d’exercices qui fonctionnent le mieux pour apporter ces améliorations cognitives.

 

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