Comment brûler des graisses sans pratiquer d’activité physique ?
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Une personne brûle des graisses lorsque son corps dépense plus d’énergie qu’il n’en absorbe via le régime alimentaire, ce qui entraîne un déficit calorique. Le maintien d’un déficit calorique peut prendre beaucoup de temps et de nombreuses personnes trouvent qu’il est difficile d’intégrer une activité régulière et une alimentation saine dans une journée chargée. Alors comment brûler des graisses sans pratiquer d’activité physique ? Le point avec Accès Santé.
Les protéines sont des nutriments essentiels qui favorisent le fonctionnement des cellules et contribuent à la formation et au maintien des os, des muscles et de la peau. Elles sont également utiles pour les personnes qui veulent brûler des graisses.
L’intégration d’aliments riches en protéines permet des portions plus petites pour se sentir rassasié et évite de grignoter entre les repas. De cette manière, les protéines réduisent le nombre total de calories consommées dans une journée.
Les aliments riches en protéines incluent la viande, le poisson, les œufs, le tofu, les noisettes, les légumineuses et les produits laitiers.
L’activité physique est cruciale pour perdre du poids. Il faut néanmoins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine pour une perte de poids importante. Voici quelques idées d’activités :
Plus vous ferez de ces activités tout au long de la semaine aidera à brûler des graisses. Il est également possible de rendre au travail à pied au lieu d’utiliser les transports en commun, ou emprunter les escaliers au lieu de l’ascenseur.
Le sommeil est important, y compris pour la fonte de graisse. Il est recommandé de dormir 7 à 9 heures par nuit. Les études suggèrent que dormir peu peut entraîner une prise de poids, en particulier chez les jeunes. Dormir 7 à 9 heures peut aider à favoriser la combustion des graisses et à prévenir la prise de poids.
Le stress nuit au corps et augmente le risque de plusieurs problèmes de santé chroniques, dont la prise de poids et l’obésité. Donc réduire le stress est un moyen utile de brûler des graisses :
Il est préférable d’éviter le sucre en général pour brûler des graisses, et les boissons sucrées sont particulièrement riches en calories et n’apportent que peu ou pas de valeur nutritive. Elles ne répondent pas non plus à la faim et constituent une source d’énergie médiocre. Il est préférable de consommer du thé vert.
Le jeûne intermittent implique de longues périodes d’inactivité alimentaire et il existe plusieurs types de jeûne intermittent. En général, le jeûne intermittent réduit le durablement poids et l’appétit et serait aussi efficace que les régimes traditionnels de restriction calorique.
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