Les suppléments oméga-3 pourraient réduire l’anxiété
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Une nouvelle méta-analyse conclut que les suppléments d’huile oméga-3 pourraient réduire les symptômes d’anxiété chez certaines personnes.
L’anxiété est l’un des symptômes psychiques les plus courants. Elle peut apparaître comme un trouble anxieux autonome ou bien dans le cadre d’un autre trouble mental, tel que la dépression.
Des interventions pharmaceutiques comme les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (IRS) peuvent traiter l’anxiété. Cependant, les personnes souffrant de troubles anxieux sont souvent préoccupées par les effets secondaires et la dépendance provoqués par ces antidépresseurs.
Les thérapies de conversion sont d’autres options, mais elles prennent beaucoup de temps et peuvent être coûteuses.
Les acides gras polyinsaturés oméga-3 (AGPI) sont présents dans les huiles de poisson. Au fil des années, chercheurs leur ont attribué un large éventail d’avantages pour la santé, mais tous ne sont pas étayés par des preuves.
Au cours des dernières années, des scientifiques ont testé le potentiel des oméga-3 dans le traitement des troubles psychiques, notamment des troubles de l’humeur et de l’anxiété.
Les études portant sur les effets anti-anxiété des AGPI oméga-3 sur des modèles animaux ont connu un certain succès. Par exemple, une étude chez le rat a révélé qu’un régime riche en AGPI appelé acide eicosapentaénoïque réduisait les comportements anxieux.
Chez l’homme, les recherches ont montré une relation entre les taux d’AGPI et l’anxiété. Par exemple, une étude a révélé que les personnes souffrant de troubles anxieux avaient des niveaux inférieurs d’AGPI oméga-3 en circulation.
Une autre a suggéré que les suppléments d’oméga-3 réduisaient l’inflammation et l’anxiété chez les étudiants en médecine lors d’examen.
« Nous avons examiné les effets anxiolytiques des AGPI oméga-3 chez les participants prévenants des symptômes d’anxiété élevés dans les résultats des essais cliniques visant à déterminer l’efficacité globale des AGPI oméga-3 pour les symptômes d’anxiété, indépendamment du diagnostic », soulignent les chercheurs.
Ces derniers ont pris des données de 19 essais cliniques comprenant 1 203 participants. Après analyse, leurs résultats ont corroboré leur théorie initiale. Bien que les études varient considérablement selon le type de participants impliqués et la manière dont l’anxiété a été mesurée, ils ont constaté une réduction significative de l’anxiété dans les groupes traités avec des oméga-3 par rapport aux groupes placébo.
La plupart des études ont démontré un effet positif des AGPI oméga-3 sur l’anxiété, même si toutes les tailles d’effets n’étaient pas significatives. Cependant, lorsque les données ont été regroupées, l’effet combiné était statistiquement significatif.
« Cet examen indique que les AGPI oméga-3 pourraient aider à réduire les symptômes de l’anxiété clinique. Des études bien conçues sont nécessaires dans les populations où l’anxiété est le principal symptôme », commentent les chercheurs.
Fait intéressant, les effets positifs des oméga-3 étaient particulièrement prononcés chez les personnes ayant reçu un diagnostic clinique d’affections psychiques.
Avant que les oméga-3 ne soient utilisés plus largement, les chercheurs suggèrent que davantage d’études à grande échelle sont nécessaires pour déterminer comment les AGPI oméga-3 interfèrent et éventuellement contrôlent plusieurs processus neurobiologiques, tels que les systèmes de neurotransmetteurs, la neuroplasticité et l’inflammation.
Ce qui pourrait aider à expliquer pourquoi ils ont un impact positif sur les symptômes psychiques.
Nous nous engageons à vous recontacter dans la journée.