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Les avantages de la L-théanine du thé sur la santé


La L-théanine est un composé naturellement présent dans le thé vert et le thé noir. Elle est également disponible sous forme de supplément. Les recherches suggèrent que la L-théanine pourrait offrir une vaste gamme d’avantages pour la santé, notamment l’amélioration de la concentration mentale et une meilleure qualité du sommeil.

Qu’est-ce que la L-théanine ?

La L-théanine est un acide aminé. Le corps humain ne produit pas ce composé et il n’est pas essentiel pour l’homme. Le thé vert, le thé noir et certains types de champignons contiennent naturellement de la L-théanine.

La L-théanine peut affecter les niveaux de certains composés chimiques dans le cerveau. Ceux-ci incluent la sérotonine et la dopamine, qui influent sur l’humeur, le sommeil et les émotions, et le cortisol, qui aide le corps à faire face au stress. Un changement dans l’équilibre de ces composés chimiques peut modifier l’humeur ou le niveau de stress d’une personne.

Quels sont les avantages de la L-théanine sur la santé ?

La L-théanine améliore la concentration mentale

Beaucoup de gens boivent du thé noir ou vert au travail, persuadés que cela leur permet de se concentrer davantage. Une étude de 2012 est venue soutenir cette idée. Par ailleurs, l’association de caféine et de L-théanine améliorerait également la concentration.

La L-théanine pour une meilleure qualité de sommeil

Plusieurs études ont suggéré que la L-théanine pourrait aider les gens à se détendre avant d’aller se coucher, à s’endormir plus facilement et à dormir plus profondément. Ces avantages peuvent résulter des effets spécifiques de la L-théanine sur les composés chimiques du cerveau qui jouent un rôle dans le sommeil. Une étude 2018 a soutenu cette idée.

La L-théanine pour aider à se détendre

Les gens boivent souvent une tasse de thé ou une autre boisson chaude pour les aider à se détendre. Les études suggèrent que la L-théanine dans le thé vert ou noir peut contribuer à cette sensation de relaxation en réduisant le rythme cardiaque au repos d’une personne.

La L-théanine améliore la performance cognitive

En 2016, des chercheurs ont découvert que la L-théanine semblait avoir des effets neuroprotecteurs et améliorait la fonction cérébrale. À elle seule, la L-théanine peut améliorer l’attention et les temps de réaction d’une personne. En combinaison avec la caféine, la L-théanine peut conduire à une amélioration de leurs compétences cognitives et de leur vigilance.

La L-théanine aide à la perte de poids

Dans le cadre d’un régime à calories contrôlées, le remplacement d’une collation par du thé vert ou une autre boisson chaude hypocalorique pourrait faciliter la perte de poids. La L-théanine dans le thé vert peut créer un goût savoureux, également connu sous le nom de goût umami. Les recherches suggèrent que les saveurs d’umami peuvent réduire l’appétit, ce qui contribue souvent à la perte de poids.

La L-théanine pour renforcer le système immunitaire

La L-théanine peut aider le corps à combattre la maladie. Plusieurs études ont suggéré que la prise de L-théanine pourrait renforcer le système immunitaire d’une personne, la rendant ainsi moins susceptible de contracter un rhume ou la grippe. Ses effets anti-inflammatoires potentiels pourraient également aider à lutter contre la maladie.

 

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